2017年01月23日

血糖値を測ってみて、夕飯は爆食い

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今日は一日血糖値を測定してみました。
記録はこちらです。
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本日の体重 61.6s(1月1日の60.9kgから +0.7kg)

本日の運動 ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン20回ずつ、スクワット40回、腕立て伏せ40回、四つんばいになっての足の上げ下げ左右20回ずつ、腹筋20回×3パターン、足上げ4パターン×20回、ウェストねじり、歩いた歩数は11503歩

6時半ごろ:血糖値 108
  マンナンヒカリ入りご飯(252kcal)、マグロのみそ漬け(マグロ約100グラム125kcal)
8時ごろ:血糖値 174
9時半ごろ:血糖値 104
  パイナップル(約50kcal)、ヨーグルト(37kcal)
12時半ごろ:血糖値 119
  マンナンヒカリ入りご飯(252kcal)、マグロのみそ漬け(マグロ約100グラム125kcal)、豆腐入りハンバーグ(約260kcal?)、かぼちゃの煮物(約60kcal)、エビシュウマイ(3個69kcal)、ブロッコリー、カットサラダ、味噌汁(約50kcal)
14時40分ごろ:血糖値 248
20時半ごろ:血糖値 95
  食パン(8枚切り2枚248kcal、マーガリン大さじ2約120kcal)、ポテトチップ(約100kcal)、マンナンヒカリ入りご飯(252kcal)、あんきも(50グラム約250kcal)、牛筋煮込み(約300kcal???)、チョレギサラダ(???)
22時ごろ:血糖値 210
23時ごろ:血糖値 204

摂取カロリー(炭水化物、たんぱく質、脂質)2550kcal???+チョレギサラダ
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今日は帰ってきてからの夕飯で自分でもあきれるぐらい爆食いしてしまいました。
うーん、帰りの乗換駅までのウォーキングで体がガス欠になってしまったからでしょうか?
一応低血糖を起こさないように気を付けてはいるんですが…。

実は、毎朝会社に着くと、それだけでヘロヘロになってしまうんです。
朝ごはん、もう少し食べるようにした方がいいのかも…。
まあ、もう少し職場と家が近ければいいのですが、理想と現実はなかなか一致しない。

今日は夕飯で爆食いしたものの、ポテトチップも食パンもおいしかったからいいのです。
ポテトチップ、たまに食べるとおいしいですね。

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posted by ももりんご at 23:19 | 一日の血糖値の変化 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする