2018年10月19日

今日の血糖値

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ここ数日、とびとびの更新になっています。
疲れていたり鍼に行っていたりしたためですけどね。
そんな中、今日は一日血糖値を測定してみました。
記録はこちらです。
〜〜〜〜〜
本日の体重 60.9s(2017年1月1日の60.9kgから ±0.0kg)

本日の運動 ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワット60回、腕立て伏せ50回、四つんばいになっての足の上げ下げ左右50回ずつ、腹筋30回×3パターン、ウェストねじり、歩いた歩数は8281歩

6時40分ごろ:血糖値 127
  もち(240kcal)、野菜たまごスープ(白菜、キノコ、春菊、卵92kcal)
9時40分ごろ:血糖値 98
10時半ごろ:血糖値 測定せず
  毎日果実(80kcal)
12時半ごろ:血糖値 165
  ご飯(252kcal)、お弁当お惣菜2種(約40kcal)、ミニ焼きそば(約50kcal)、カボチャの煮物(約30kcal??)、みそ汁(約30kcal)、ラム肉生姜焼き(約300kcal)
14個40分ごろ:血糖値 206
19時40分ごろ:血糖値 88
  カボチャすいとんスープ(カボチャすいとん274kcal、肉団子約400kcal、もやし、きのこ)
21時35分ごろ:血糖値 117
間食:
  チョコ1個、ドライマンゴー、ベトナム土産のスナック

摂取カロリー(炭水化物、たんぱく質、脂質)1799kcal+チョコ1個、ドライマンゴー、ベトナム土産のスナック
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いつもと同じ動きです。
相変わらず昼食後(14個40分ごろ)の血糖値が高め。
そして、出勤後(9時40分ごろ)と帰宅時(19時40分ごろ)の血糖値は低い。
これは朝と夜は通勤の乗り換えでなんだかんだと体を動かしているから、昼は座りっぱなしだからですね。
なんともわかりやすい体です。

明日はインフルエンザの予防接種を受けてからコストコに行ってきます。
今回はコストコのイタリアンサンドイッチが食べたい。
それから、サラダもわしわし食べたい。
さらに、コストコの後は銭湯にも行って湯船と水風呂を行ったり来たりしたい。

休みの日なのにあわただしい一日になりそうです。

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posted by ももりんご at 23:15 | 一日の血糖値の変化 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする