2016年06月30日

ぼちぼちの体調

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今日は結構むしむししていましたね。
いつもどおりだるいことには変わりはないのですが、今日は割と動くことができました。
あと一日頑張ればなんとかなる、を励みにしているからでしょうか。
実は来週、一日だけですが元同僚のお仕事のお手伝いをしに行く予定です。
今週末はその準備をしなければ、なのです。
それでは、今日の記録です。
〜〜〜〜〜
本日の体重 60.0s

本日の運動 ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動、スクワット2パターン20回ずつ、腕立て伏せ40回、四つんばいになっての足の上げ下げ左右30回ずつ、腹筋5パターン10回×2ずつ、ウェストねじり、歩いた歩数は7679歩

6時30分ごろ:
  マンナンヒカリ入りごはん(252kcal)、納豆(100kcal)、めかぶ、ヨーグルト(63kcal)
12時半ごろ:
  マンナンヒカリ入りごはん(252kcal)、豚ハラミ焼き(100グラム329kcal)、オムレツ(34kcal)、コーンクリームコロッケ(108kcal)、チンジャオロースー(約20kcal)、春雨スープ(約70kcal)
17時ごろ:
  クッキー3枚
20時半ごろ:
  バターロール(2個190kcal)、ミニメロンパン(約100kcal)、スモークチキン(315kcal)

摂取カロリー(炭水化物、たんぱく質、脂質) 1833kcal+クッキー3枚
〜〜〜〜〜

ちょっとばかりしんどい時もありますが、これぐらいの状態は最低限保っていきたいものです。
さあ、あと一日、頑張ります。

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posted by ももりんご at 23:34 | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする