2016年10月31日

少し体調が元に戻ってきました。

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週の始まりの月曜日。
昨日までやたらと体調が悪かったのですが、今日は体感的にはだいぶ調子がよかったです。
いったい昨日までのあの不調はどこへ行ったのやら。
心当たりは抗うつ薬の量。
土曜の夜まではパキシル5ミリを3錠服用していたのですが、どうにも朝の眠気が取れなかったので、日曜の夜は2錠にしてみたんです。
そしたら、月曜の今朝は割とすっきり。
今日の帰りはてくてくウォーキングをすることもできました。
なんだか気持ち悪いぐらいの変化を感じた今日の記録はこちらです。
〜〜〜〜〜
本日の体重 60.7s

本日の運動 ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動、スクワット2パターン20回ずつ、腕立て伏せ40回、四つんばいになっての足の上げ下げ左右20回ずつ、腹筋4パターン10回×2ずつ、足上げ3パターン×20回、ウェストねじり、歩いた歩数は13172歩

7時20分ごろ:
  かぼちゃデニッシュ(70グラム約260kcal)、小松菜の胡麻和え(約95kca)、牛筋のスープ
12時半ごろ:
  ご飯(252kcal)、牛筋煮込み(100グラム約160kcal)、鮭(約140kcal?)、きんぴら(約50kcal)、切りごぼうの煮つけ(約50kcal)、ほうれん草のたまごロール(29kcal)、のりっこチキン(45kcal)、もずくスープ(15kcal)
18時ごろ:
  ヨーグルト(117kcal)
21時ごろ:
  ビビンバ丼(約500kcal)、ローストビーフ(170kcal)
22時半ごろ:
  低脂肪乳(約60kcal)

摂取カロリー(炭水化物、たんぱく質、脂質) 1943kcal??
〜〜〜〜〜

こうやって少し体調がよくなってきたのは意識的に休もうとしていたからだと思います。
ということは、体調がよくなったからと言って調子に乗って睡眠時間を削ったりしてはいけないということ。
睡眠はできるだけ取るようにし、物事は全力の7割程度でこなすようにしないと。
そういえばこの「物事は全力の7割程度でこなす」は、むかーし心療内科の主治医が言っていたことでした。
明日も無理のない程度に頑張ろうと思います。

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posted by ももりんご at 23:36 | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする