2017年01月29日

今日もまったり

スポンサードリンク



週末のお休み二日目。
昨日に引き続き、今日もまったりと過ごしました。
といっても、昨日に引き続いて資格関係のことをやっていたのですが、午前中はゆっくりと睡眠をとることができたので疲労はそれほど感じられず。
ただ、毎月のバイオリズムがやってきたので、それに由来するだるさはありました。
そんな今日の記録はこちらです。
〜〜〜〜〜
本日の体重 61.0s(1月1日の60.9kgから +0.1kg)

本日の運動 ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン20回ずつ、スクワット40回、腕立て伏せ40回、四つんばいになっての足の上げ下げ左右20回ずつ、腹筋20回×3パターン、足上げ4パターン×20回、ウェストねじり、歩いた歩数は測定し忘れ

10時半ごろ:
  マンナンヒカリ入りご飯(252kcal)、たらこ入り卵焼き(卵92kcal、たらこ42kcal??)、ヨーグルト(47kcal)、デコポン(84kcal)
14時半ごろ:
  マフィン(143kcal、マーガリン約70kcal)
18時ごろ:
  煮物(約100kcal??)、バーニャカウダマカロニ(マイタケ、玉ねぎ、ハム約300kcal、オリーブオイル大さじ2約200kcal、バーニャカウダソース26kcal、マカロニ約130グラム約450kcal)

摂取カロリー(炭水化物、たんぱく質、脂質)1806kcal??

朝の心理的な状態 -5〜+5の範囲で±0ぐらい
〜〜〜〜

昨日と今日で外出したのは近所のスーパーへの買い物のみ。しかも夜になってから。
そのせいで、この二日間はお日様の下で活動していません。
明日はかなり暖かくなるとか。久しぶりにお弁当を持っての外食ランチができそうです。

************************
最後までお読みくださり、ありがとうございます。
当ブログはランキングに参加しています。
応援していただけるとうれしいです。
にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ




************************

スポンサードリンク


posted by ももりんご at 22:55 | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする