2017年04月30日

今日の血糖値

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今日はお休みの日。でも血糖値を測定してみました。
記録はこちらです。
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本日の体重 59.8s(1月1日の60.9kgから -1.1kg)

本日の運動 自転車での移動約40分、ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワット50回、腕立て伏せ50回、四つんばいになっての足の上げ下げ左右25回ずつ、腹筋30回×3パターン、足上げ4パターン×30回、ウェストねじり、歩いた歩数は3203歩

10時10分ごろ:血糖値 123
  合鴨うどん(合鴨100グラム333kcal、うどん200kcal、もやし)、大根と牛筋の煮物(約200kcal??)、マンゴーヨーグルト(ヨーグルト96kcal、マンゴー73kcal)
11時45分ごろ:血糖値 244
15時ごろ:血糖値 118
  とんかつ(578kcal)、プリン(126kcal)、かしわもち(124kcal)
17時40分ごろ:血糖値 192
18時半ごろ:血糖値 231
  ご飯(約200kcal)、春巻き(2本254kcal)、大根と牛筋の煮物(約400kcal??)、大根ピクルス
20時50分ごろ:血糖値 190
22時35分ごろ:血糖値 173

摂取カロリー(炭水化物、たんぱく質、脂質)2584kcal???

朝の心理的な状態 -5〜+5の範囲で-2ぐらい
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いやはや、高いですね。平日とはまた違った血糖値の変動です。
休日の場合、通勤による移動がないので、その分体を動かさない感じ。
それに、食事の間隔もおかしいし。
そりゃ、HbA1cも思うような数値にならないわけで。

でも、食事と食事の間隔をあければそれなりの食前の数値になるわけで。
なにはともあれ、食事、運動ですね。

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posted by ももりんご at 22:44 | 一日の血糖値の変化 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする