2018年02月21日

今日は一歩も外に出ませんでした。

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今日は在宅ワークの日。
ゆっくり起きて家事をしつついろいろ作業をしました。
だいたいの作業は終わりましたが、なんとなく今日はヨガのレッスンに行く気になれず、予約してあったレッスンをキャンセルしてしまいました。
その結果、今日はまさに引きこもり。一歩も外に出ませんでした。
そんな今日の記録はこちらです。
〜〜〜〜〜
本日の体重 60.1s(2017年1月1日の60.9kgから -0.8kg)

本日の運動 ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワット60回、腕立て伏せ50回、四つんばいになっての足の上げ下げ左右50回ずつ、腹筋30回×3パターン、ウェストねじり、今日は一歩も外に出ず

11時ごろ:
  シリアル(224kcal)、ヨーグルト(48kcal)、バナナ(約80kcal)、スープ(もずく、白菜、ネギ、ヒラタケ、つみれ約140kcal)
15時ごろ:
  ポテトチップ(約200kcal??)
20時ごろ:
  ご飯(約400kcal)、マグロの生姜醤油漬け(約200kcal??)、スープ(もずく、白菜、ヒラタケ、マイタケ)、デコポン(約80kcal)

摂取カロリー(炭水化物、たんぱく質、脂質)1372kcal??
〜〜〜〜

いつも火曜・水曜の夜に行っているヨガのレッスン。
実は昨日も行きませんでした。
というのも、頭痛・肩こり・腰痛・むくみもろもろが辛かったので、ヨガのレッスンはキャンセルし、代わりにマッサージに行ってきました。
なので、今週はヨガのレッスンは無し。
来週は行ってすっきりしたいものです。

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posted by ももりんご at 23:25 | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする