2018年02月01日

今、あまりに眠いので

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やっと今日は木曜日。あと一日仕事をすればお休みです。
普段は週の真ん中に在宅ワークの日を入れて体を休めたりしているので、今週はどうも調子が狂います。
疲れも再びたまってきているようで、今、とんでもなく眠いです。
そんな今日の記録はこちらです。
〜〜〜〜〜
本日の体重 59.7s(2017年1月1日の60.9kgから -1.2kg)

本日の運動 本日の運動 ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワット60回、腕立て伏せ50回、四つんばいになっての足の上げ下げ左右50回ずつ、腹筋30回×3パターン、ウェストねじり、歩いた歩数は6010歩

6時50分ごろ:
  シリアル(238kcal)、ヨーグルト(48kcal)、野菜スープ(肉団子約300kcal、春菊、もやし、きくらげ)
12時半ごろ:
  ご飯(252kcal)、タラコスパ(47kcal)、春雨スープ(約50kcal)、サバの照り焼き(約300kcal)、エビシュウマイ(64kcal)、お弁当お惣菜(2種約40kcal)、とりそぼろ入り卵焼き(30kcal)、カットサラダ
20時10分ごろ:
  ご飯(252kcal)、鶏手羽元のグリル(4本268kcal)、もやしスープ
間食:
  ナッツ小袋6つ

摂取カロリー(炭水化物、たんぱく質、脂質)1889kcal+ナッツ小袋6つ
〜〜〜〜

明日一日頑張ればお休み。
そのためにも、今夜は早めに寝ようと思います。
それでは、おやすみなさい。

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posted by ももりんご at 22:48 | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする