2018年02月09日

今日の血糖値

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昨日も血糖値を測定していましたが、仕事帰りにマッサージに行って帰りが遅くなってしまったためにアップできず。
なので、というのもなんですが、今日も血糖値を測定してみました。
記録はこちらです。
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本日の体重 60.0s(2017年1月1日の60.9kgから -0.9kg)

本日の運動 本日の運動 ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワット60回、腕立て伏せ50回、四つんばいになっての足の上げ下げ左右50回ずつ、腹筋30回×3パターン、ウェストねじり、歩いた歩数は11268歩

6時40分ごろ:血糖値 142
  シリアル(224kcal)、ヨーグルト(48kcal)、合鴨入り野菜スープ(水菜、なめこ、合鴨約300kcal)、クルミ(20グラム140kcal)
8時ごろ:血糖値 219
9時45分ごろ:血糖値 111
12時半ごろ:血糖値 111
  ご飯(252kcal)、カットサラダ、トン汁(75kcal)、ソーセージ(305kcal)、お弁当お惣菜(2種約40kcal)、とりそぼろ入り卵焼き(30kcal)
14時45分ごろ:血糖値 280
17時45分ごろ:血糖値 180
20時30分ごろ:血糖値 88
  チーズパン(約400kcal??)、豚肉入り野菜スープ(豚肉約300kcal??、なめこ、豆苗)
23時ごろ:血糖値 159
間食:
  味玉(71kcal)、野菜ジュース(64kcal)、豆乳クッキー(149kcal)

摂取カロリー(炭水化物、たんぱく質、脂質)2398kcal??
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昼食後とかひどすぎ。なんだか以前よりも全体的に底上げされているような。
また、なんだかんだとカロリーが多いですね。って、また同じこと言ってる。
どうしたらもっと満足度を高くしてカロリーを減らせるか。
って、答えが出たらみんなやっていますよね。
もう少しきちんと常備菜を作ろうかなあ?
夕食をもっと質素にしてもいいんですよね。

あー、この腹回りを何とかしたい。

明日は内科の診察の日です。
それが終わったら二郎系のラーメンをオットと一緒に食べに行く予定です。
なので、朝食は軽めにしておかないと。
いろいろあれこれ言っていますが、なんだかんだと食べていますね。

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posted by ももりんご at 23:27 | 一日の血糖値の変化 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする