2018年04月09日

今日は割と典型的なお休みの日

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今日は昨日の休日出勤の代休でお休みの日。
昨夜の夜更かしの影響で今朝起きたのは9時半過ぎ。
なので、今日はなんとなく一日が短め。
そんな今日の記録はこちらです。
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本日の体重 59.5s(2017年1月1日の60.9kgから -1.4kg)

本日の運動 自転車での移動20分、ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワット60回、腕立て伏せ50回、四つんばいになっての足の上げ下げ左右50回ずつ、腹筋30回×3パターン、ウェストねじり、歩いた歩数は969歩

11時半ごろ:
  ヨーグルト(72kcal)、ソーセージ入りスープ(ソーセージ210kcal、キャベツ、キノコ)、パン(224kcal)
15時40分ごろ:
  食パン(166kcal)、オリーブオイル(約100kcal)、シナモンシュガー(8kcal)
18時半ごろ:
  ご飯(160kcal)、鶏ももステーキ(鶏もも肉250グラム500kcal)、ひじきと発芽大豆のサラダ(約75kcal)

摂取カロリー(炭水化物、たんぱく質、脂質)1515kcal
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一食目が朝食と昼食の兼用な感じの時間になったので、ちゃんとした食事は二食となりました。
おやつ的な時間にシナモンシュガーかけ食パン、いただきましたけどね。
最近はパンにオリーブオイルという組み合わせにはまっています。

今日やったことはコインランドリーでカーペットの洗濯とベランダガーデニングのベビーリーフの種まき。
あ、あと、お昼寝もしましたわ。
のんびりとした典型的なお休みの一日でしたが、結構しんどかったかも。
新年度に入ってからの緊張が、一気に疲労として現れたような感じです。
ま、とにかくできるペースでやっていくしかないので、一つ一つを確実にやっていくしかありませんね。

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posted by ももりんご at 23:19 | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする