2019年01月31日

今日と明日はカロリーオーバー予定

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今日も一日が終わりました。
今日のランチは同僚たちとインドカレーランチへ。
今日のランチで選んだカレーは、チキンカレーと豆カレー。
豆カレーは初めて食べたのですが、意外とおいしい。
食べ応えもあるし、体にもよさそう。
そんな今日の記録はこちらです。

〜〜〜〜〜
本日の体重 57.9s(2017年1月1日の60.9kgから -3.0kg)

本日の運動 ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワット60回、腕立て伏せ50回、四つんばいになっての足の上げ下げ左右50回ずつ、腹筋30回×3パターン、ウェストねじり、歩いた歩数は7049歩

6時40分ごろ:
  ミニクロワッサン、ミニデニッシュ、カボチャとキノコのスープ、デコポン(合計529kcal)
12時50分ごろ:
  インドカレーのランチセット(合計1119kcal??)
20190131.JPG

21時10分ごろ:
  マグロの刺身、ご飯、野菜スープ(合計505kcal??)
間食:
  アルフォート(合計56kcal??)

摂取カロリー 2152kcal??(サプリ含む)
〜〜〜〜

実は明日の夕飯は近所のつけ麺屋のつけ麺の予定。
あぶらたっぷりこってりなので、当然高カロリー。
1000kcalは超えちゃいます。
なので、朝と昼はできるだけ控えめにしないと。

といっても、おそらく一日の摂取カロリーは2000kcalを超えると思います。
なので、今日の段階からカロリーオーバー宣言(爆)
明後日の土曜日から、通常モードに戻る予定です。

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posted by ももりんご at 23:31 | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする