2019年08月31日

体の芯が冷えているような気がする

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今日はお休みの日。
いつものようにゆっくり朝寝してぐうたらしてから活動開始。
朝ごはん食べながらネットと洗濯をし、買い物に行って、そのあとは少しばかり勉強。
夕飯を食べた後は近所の銭湯に行ってじっくり温まってきました。
ただ、今回は何となく体の芯というか体の内側の中心部分が温まりにくかったような?
夏のクーラー冷えのせいでしょうか?少し体を温めるように気を付けないといけませんね。
そんな今日の記録はこちらです。
〜〜〜〜〜
本日の体重 58.1s(2017年1月1日の60.9kgから -2.8kg)

本日の運動 自転車での移動約20分、ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワット60回、腕立て伏せ50回、四つんばいになっての足の上げ下げ左右50回ずつ、腹筋30回×3パターン、ウェストねじり、歩いた歩数は4902歩

10時10分ごろ:
 玄米ミニ牛丼(447kcal)
14時40分ごろ:
 玄米ご飯、鮭ハラス、カットサラダ(466kcal)
17時30分ごろ:
 明太子パスタ、サラダ(528kcal)
間食:
 クレームブリュレ、チーズデザート(376kcal)

摂取カロリー 1844kcal(サプリ含む)
〜〜〜〜

昨日の飲み会はアルコールは飲まず、もっぱらソフトドリンク中心でした。
ウーロン茶とオレンジジュースを2杯ずつ。
オレンジジュースを飲んだのは、インスリンを打ってからの料理の順番を考えて、糖分を取っておいた方が安全かと思って。
飲み放題のコース料理だったのですが、ご飯が出てきたのは一番最後でした。
ま、順番としては当然ですけどね。
多分オレンジジュースを飲まずにいたら、低血糖になっていたかもしれません。

明日もお休み。
勉強しながらゆっくりしようと思います。

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posted by ももりんご at 22:47 | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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