2016年12月14日

今日は残業で行けず

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昨日はヨガのレッスンに行けなかったので今日こそは行こうと思いましたが、残業のために行けず。
普段は残業はしないのですけどね、どうしても切りのいいところまで進めないと間に合わなかったので。
なので、今週はヨガのレッスンなしなのです。
そんな今日の記録はこちらです。
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本日の体重 62.6s

本日の運動 ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワット70回、腕立て伏せ50回、四つんばいになっての足の上げ下げ左右30回ずつ、腹筋4パターン20回×2パターン、足上げ4パターン×30回、ウェストねじり、歩いた歩数は6122歩

7時ごろ:
  釜玉納豆うどん(うどん約200kcal、卵92kcal、納豆100kcal)
12時半ごろ:
  マンナンヒカリ入りご飯(252kcal)、味噌汁(25kcal)、焼きそば(50kcal)、かぼちゃの煮物(20kcal)、大根きんぴら(約50kcal)、牛焼肉(牛肉140グラム約380kcal、ネギ、エリンギ)、カットサラダ
20時半ごろ:
  握りずし(6貫290kcal)、結び昆布の煮物、刺身(中トロ2切れ約100kcal、えんがわ2切れ約140kcal、サーモン2切れ約100kcal、はまち2切れ約150kcal)
間食:
  チョコレート(3かけ)

摂取カロリー(炭水化物、たんぱく質、脂質) 1949kcal+チョコレート3かけ
〜〜〜〜〜

お腹の調子、少し落ち着いてきました。
実は今週末はちょっと泊りがけで私のみお出かけする予定。
あれこれ食べたいものを妄想しています。
そのためにも、少しでもお腹の調子を整えておかないと。

明日はいつもよりも早めに出勤する予定。
なので、この記事をアップし次第、就寝予定です。

それでは、おやすみなさい。

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posted by ももりんご at 23:48 | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする