2018年02月18日

今日の休日出勤はデコポンゼリーのご褒美付き

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今日の午後は休日出勤でした。
数時間だけだったのでとても気楽だったのですが、なんと今日の休日出勤はデコポンゼリーのご褒美付き。
おかげさまでとても得した気分になれました。
そんな今日の記録はこちらです。
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本日の体重 59.9s(2017年1月1日の60.9kgから -1.0kg)

本日の運動 ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワット60回、腕立て伏せ50回、四つんばいになっての足の上げ下げ左右50回ずつ、腹筋30回×3パターン、ウェストねじり、歩いた歩数は9250歩

8時15分ごろ:
  シリアル(224kcal)、ヨーグルト(48kcal)、バナナ(約80kcal)、ヨーグルト味プロテイン(40kcal)
12時ごろ:
  サンドイッチ2種(パン約350kcal、オリーブオイル約100kcal、卵92kcal、パンチェッタ124kcal、チキンシーザーサラダ約150kcal??)
18時15分ごろ:
  なっとうふご飯(豆腐47kcal、納豆100kcal、ご飯252kcal)、肉団子入り野菜スープ(もやし、ネギ、ひらたけ、肉団子約180kcal)
間食:
  アルフォート(5個125kcal)、手作りデコポンゼリー

摂取カロリー(炭水化物、たんぱく質、脂質)1912kcal+手作りデコポンゼリー
〜〜〜〜

ここ数日はおやつをできるだけ控えるように意識しています。
何か食べたくなったら「本当に必要?」と問いかけることにしています。
そうすると「まあ、あとでいいか」って思えるんですよね、今のところ。
この調子でおやつを控えられるようにしたいものです。

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posted by ももりんご at 22:39 | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする