2018年02月23日

今日の血糖値

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今日は血糖値を測定してみました。
記録はこちらです。
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本日の体重 60.5s(2017年1月1日の60.9kgから -0.4kg)

本日の運動 ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワット60回、腕立て伏せ50回、四つんばいになっての足の上げ下げ左右50回ずつ、腹筋30回×3パターン、ウェストねじり、歩いた歩数は11120歩

6時50分ごろ:血糖値 134
  シリアル(224kcal)、ヨーグルト(48kcal)、もやしとシイタケのスープ
8時ごろ:血糖値 197
10時10分ごろ:血糖値 135
12時半ごろ:血糖値 121
  ご飯(252kcal)、トン汁(75kcal)、お弁当お惣菜(2種約40kcal)、とりそぼろ入り卵焼き(30kcal)、カットサラダ、かぼちゃの煮物(約40kcal??)、豚肉ケチャップ炒め(約300kcal??)
15時10分ごろ:血糖値 264
17時ごろ:血糖値 測定せず
  瓦せんべい(40kcal??)、玄米ブラン(139kcal)
20時半ごろ:血糖値 98
  ソーセージ(約420kcal)、ご飯(252kcal)、もずくと白菜とマイタケのスープ
22時10分ごろ:血糖値 230
23時15分ごろ:血糖値 179

摂取カロリー(炭水化物、たんぱく質、脂質)1860kcal??
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まあだいたいいつもと同じ感じですね。
今日は昼食後に加えて夕食後も食後の血糖値が200越え。
これはちょっとなーという感じです。

最近は朝の体重が重いです。
そんなに体がむくんでいる感じはないので、完全に太り始めたということですね。
歩いたりおやつを以前よりも控えたりはしているんですけどね。
すぐには結果は出なくても、ウォーキングとおやつを控えるのは続けなくては。

明日は会社に忘れ物をしてしまったので、お昼ご飯を食べたら会社に行ってきます。
めんどくさいですが仕方ありません。

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posted by ももりんご at 23:26 | 一日の血糖値の変化 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする