2018年02月25日

休日出勤の日は電車が空いていて快適

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今日は休日出勤の日。
最近はなかなか代休が取れないので休日出勤が少々しんどいのですが、行きと帰りの電車が空いているのが救いです。
平日だったら座れるなんて奇跡に近いのですが、今日は行きも帰りも電車の中で座ることができました。
こういうだけは休日出勤も悪くないなんて思ってしまいます。
そんな今日の記録はこちらです。
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本日の体重 60.3s(2017年1月1日の60.9kgから -0.6kg)

本日の運動 ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワット60回、腕立て伏せ50回、四つんばいになっての足の上げ下げ左右50回ずつ、腹筋30回×3パターン、ウェストねじり、歩いた歩数は8557歩

6時50分ごろ:
  バナナマフィン(約400kcal??)、合鴨団子と野菜のスープ(合鴨団子約140kcal、カット野菜)
12時30分ごろ:
  ご飯(252kcal)、合鴨団子と野菜のスープ(合鴨団子約140kcal、カット野菜)、ソーセージ(約220kcal??)、お弁当お惣菜(2種約40kcal)、かぼちゃの煮物(約40kcal??)、タラコスパゲティ(57kcal)、カットサラダ
20時30分ごろ:
  ご飯(160kcal)、もやしのスープ、いかのXO醤炒め(280kcal)、マグロの生姜醤油漬け(約200kcal??)
間食:
  味玉(142kcal)、クッキー2個(128kcal)、チョコ1個(52kcal)

摂取カロリー(炭水化物、たんぱく質、脂質)2251kcal??
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今週は再び水曜に在宅ワークです。
それまであと二日、なんとか頑張りたいものです。
頑張りたいものですが、睡眠不足はつらい。
睡眠不足が何とかならないものかと、常に思います。

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posted by ももりんご at 22:15 | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする