2018年03月19日

今日の血糖値

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今日は血糖値を測定してみました。
記録はこちらです。
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本日の体重 60.1s(2017年1月1日の60.9kgから -0.8kg)

本日の運動 ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワット60回、腕立て伏せ50回、四つんばいになっての足の上げ下げ左右50回ずつ、腹筋30回×3パターン、ウェストねじり、歩いた歩数は10203歩

6時40分ごろ(トレシーバ3単位、ノボラピッド2単位):血糖値 109
  シリアル(224kcal)、ヨーグルト(48kcal)、バナナ(約80kcal)、ミックスナッツ(54kcal)
8時10分ごろ:血糖値 237
9時50分ごろ:血糖値 107
10時半ごろ:血糖値 93
  おからクッキー(99kcal)
11時半ごろ:血糖値 151
12時半ごろ(ノボラピッド3単位):血糖値 118
  ご飯(252kcal)、塩サバ(約200kcal??)、ナムル(約100kcal??)、お弁当お惣菜(2種約40kcal)、茄子のはさみ揚げ(33kcal)、味噌汁(約30kcal)、ハンバーグ(66kcal)、ゆでブロッコリー
14時10分ごろ:血糖値 221
15時30分ごろ:血糖値 218
17時ごろ:血糖値 152
  スイートポテト(163kcal)
20時半ごろ(ノボラピッド3単位):血糖値 114
  ご飯(386kcal)、ねぷた漬け(54kcal)、ほうれん草とキノコのスープ
22時30分ごろ:血糖値 176
23時30分ごろ:血糖値 113

摂取カロリー(炭水化物、たんぱく質、脂質)1829kcal
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インシュリンを増やしてはいますが、まだ食後の血糖値は高め。
ただそのあとに体を動かすことが分かっているときは、実は心理的には少々血糖値が高めの方が安心。
朝がその典型で、会社についてから10時ごろに血糖値を測定すると100ぐらいは平気で下がります。
ただ、その落差は結構体にはしんどくて、会社に着くと結構ヘロヘロ。
とにかく、食後の血糖値が200を超えないように安定させたいものです。

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posted by ももりんご at 23:52 | 一日の血糖値の変化 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする