2018年03月21日

今日の血糖値

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今日は休日。せっかくの休日ですが一日中雨でしたね。
今日は9時半過ぎに起きてのんびりと過ごしました。
そんなのんびりな一日ですが、血糖値も測定してみました。
記録はこちらです。
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本日の体重 60.2s(2017年1月1日の60.9kgから -0.7kg)

本日の運動 ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワット60回、腕立て伏せ50回、四つんばいになっての足の上げ下げ左右50回ずつ、腹筋30回×3パターン、ウェストねじり、今日は一歩も外に出ず

11時ごろ(トレシーバ3単位、ノボラピッド2単位):血糖値 104
  シリアル(224kcal)、ヨーグルト(48kcal)、ミックスナッツ(54kcal)、スープ(ソーセージ60グラム192kcal、ほうれん草、マイタケ、ヒラタケ)
12時ごろ:血糖値 187
14時10分ごろ(ノボラピッド1単位):血糖値 127
  とちもち(133kcal)、サラミソーセージ(50グラム265kcal)
15時25分ごろ:血糖値 160
16時15分ごろ(ノボラピッド2単位):血糖値 130
  マドレーヌ(70グラム280kcal)
18時半ごろ(ノボラピッド3単位):血糖値 146
  チャーハン(約500kcal??)、ロスティ(約300kcal)、牡蠣のマリネ(約80kcal??)
21時35分ごろ:血糖値 189
23時ごろ:血糖値 188

摂取カロリー(炭水化物、たんぱく質、脂質)2076kcal
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こんな体なので血糖値は健常者に比べると高いのですが、今日は食後の血糖値が200を超えませんでした。
なるほど、血糖値が200を超えない体の感じはこんな感じなのですね。
なんというか、体の内側から引っ張られる体のだるさがない。
ま、これは今日は仕事がないということも関係しているかもしれませんけどね。

血糖値がこんな感じで落ち着いてきたら、次は体重を減らしたい。
あと3キロ、あと3キロなのです。
それには全体的に食べる量をだましだまし減らさないと。
それに加えて、仕事中もできるだけ体を動かしていかないといけませんね。

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posted by ももりんご at 23:27 | 一日の血糖値の変化 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする