2018年04月14日

やっと今週が終わりました。

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今日は休日出勤の日。やっと今週が終わりました。
ほんと、ヘロヘロで疲れ切ったとしか言いようがありません。
そんな今日の記録はこちらです。
〜〜〜〜〜
本日の体重 61.2s(2017年1月1日の60.9kgから +0.3kg)

本日の運動 ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワット60回、腕立て伏せ50回、四つんばいになっての足の上げ下げ左右50回ずつ、腹筋30回×3パターン、ウェストねじり、歩いた歩数は6403歩

6時30分ごろ:
  シリアル(224kcal)、ヨーグルト(48kcal)、ミックスナッツ(54kcal)
12時40分ごろ:
  ご飯(252kcal)、味噌汁(30kcal)、かぼちゃの煮物(約40kcal??)、とりそぼろ卵焼き(30kcal)、マグロの生姜醤油漬け(約200kcal??)、エビマヨナゲット(40kcal)、カットサラダ
20時ごろ:
  ご飯(252kcal)、牛カルビ焼肉(130グラム650kcal)、サンチュ
間食:
  手作りイチゴババロア、クッキー5枚

摂取カロリー(炭水化物、たんぱく質、脂質)1820kcal+手作りイチゴババロア、クッキー5枚
〜〜〜〜

明日とあさってはお休みです。
まずは明日は心おきなく寝て体力回復させ、夜は銭湯にでも行こうかなと。

「疲れた」しか口から出てきません。
若干めまいもしているような気がするので、そろそろ寝ようと思います。
おやすみなさい。

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posted by ももりんご at 22:46 | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする