2018年05月10日

久しぶりに歩きました。

スポンサードリンク




今日の帰りは久しぶりにJRの乗換駅まで歩きました。
歩いている途中で駅弁を買いたいと思って乗換駅の構内を探しましたがすでに売り切れ。
これは「無駄遣いは控えよ」という神様のお告げだと思うことに。
ま、たぶんまた別の日に探すと思うんですけどね。
そんな今日の記録はこちらです。
〜〜〜〜〜
本日の体重 60.0s(2017年1月1日の60.9kgから -0.9kg)

本日の運動 ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワット60回、腕立て伏せ50回、四つんばいになっての足の上げ下げ左右50回ずつ、腹筋30回×3パターン、ウェストねじり、歩いた歩数は13406歩

6時50分ごろ:
  シリアル(266kcal)、ヨーグルト(48kcal)、スープ(卵92kcal、かぶの葉っぱ、エリンギ)
12時半ごろ:
  ご飯(252kcal)、鮭のみそ漬け(約200kcal??)、お弁当お惣菜2種(約40kcal)、鶏そぼろ卵焼き(30kcal)、ミニナポリタン(51kcal)、かぶと大豆のピクルス(約80kcal??)、みそ汁(約30kcal)
21時ごろ:
  ご飯(252kcal)、ボイルホタルイカ(130グラム約110kcal)、野菜スープ、かぶと大豆のピクルス(約80kcal??)
間食:
  クッキー3枚(約150kcal)、もっちりたい焼き(約120kcal)

摂取カロリー(炭水化物、たんぱく質、脂質)1801kcal??
〜〜〜〜

久しぶりに歩いたら、目の疲れからくる頭痛がだいぶ良くなりました。
やっぱり体を動かすことは大切ですね。

今週もあと一日。さすがにもう眠くなってきました。
そろそろ寝ようと思います。
おやすみなさい。

************************
最後までお読みくださり、ありがとうございます。
当ブログはランキングに参加しています。
応援していただけるとうれしいです。
にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ




************************

スポンサードリンク


posted by ももりんご at 23:35 | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする