2018年05月14日

今日の血糖値

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今日は予定通り血糖値を測定してみました。
記録はこちらです。
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本日の体重 60.0s(2017年1月1日の60.9kgから -0.9kg)

本日の運動 ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワット60回、腕立て伏せ50回、四つんばいになっての足の上げ下げ左右50回ずつ、腹筋30回×3パターン、ウェストねじり、歩いた歩数は12353歩

6時50分ごろ(ノボラピッド2単位、トレシーバ4単位):血糖値 124
  納豆卵かけご飯(ご飯336kcal、納豆90kcal、卵92kcal)
8時ごろ:血糖値 158
10時ごろ:血糖値 97
  デコポン(40kcal)
12時半ごろ(ノボラピッド3単位):血糖値 85
  ピクルス、トン汁(75kcal)、ご飯(252kcal)、エビシュウマイ(69kcal)、春菊胡麻和え(約30kcal??)、ミニ焼きそば(約60kcal??)、ロスティ(60kcal)、ソーセージ(220kcal)
14時半ごろ:血糖値 255
17時半ごろ(この後1時間強のウォーキングへ):血糖値 96
  コーヒー豆乳(135kcal)、玄米ブラン(121kcal)
20時40分ごろ(ノボラピッド2単位):血糖値 87
  うまかっちゃん(419kcal)
22時55分ごろ:血糖値 153

摂取カロリー(炭水化物、たんぱく質、脂質)1999kcal??
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相変わらず昼食後(14時半ごろ)の血糖値がよろしくない。
少し記録を見返してみたら、在宅ワークや休日で会社に行っていないときはこんなに血糖値が上昇していません。
で、在宅ワークや休日でも日中は活動的ということはなく、仕事しているときと同じように座りっぱなし。
なので、活動量には大きな違いはないと考えています。

となると、昼食後の血糖値のこの上昇っぷりはなぜだろうか?
血糖値の上昇の第一の原因は食事ですけどね。焼きそばとロスティががっつり来たのでしょう。
あとはストレスですが、うーん、こればかりは逃れられるものでもないので、うまく受け流さないと。

いつものことながら週明け一日目にしてぐったりです。
できるだけ早めに寝ようと思います。

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posted by ももりんご at 23:23 | 一日の血糖値の変化 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする