2018年06月02日

今日はいつもの診察を受けてきましたが

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今日はいつもの内科の診察を受けてきました。
でも、昨日からのどが痛くて調子が悪く、なんだかいつも以上に気力がありません。
なので、通院記録はまた後日。
そんな今日の記録はこちらです。
〜〜〜〜〜
本日の体重 59.8s(2017年1月1日の60.9kgから -1.1kg)

本日の運動 ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワット60回、腕立て伏せ50回、四つんばいになっての足の上げ下げ左右50回ずつ、腹筋30回×3パターン、ウェストねじり、歩いた歩数は1486歩

10時ごろ:
  シリアル(224kcal)、ヨーグルト(48kcal)、ミックスナッツ(54kcal)
13時半ごろ:
  ホッキガイ(370グラム270kcal)、ゆでトウモロコシ(150グラム138kcal)
15時25分ごろ:
  豆乳(95kcal)
18時半ごろ:
  納豆赤味噌ラーメンチャーシュー増しわかめのせ(約1000kcal??)

摂取カロリー(炭水化物、たんぱく質、脂質)1829kcal??
〜〜〜〜

今日は割と久しぶり16時ぐらいから昼寝をしました。
もう少し寝ていたかったのですが、のどが痛かったのとオットとラーメンを食べに行く話をしていたので、17時半ごろに起き、行きつけのラーメン屋へ。
メニューが改定されていつも食べていた山盛りもやしがなくなっていました。残念。
その代わり、トッピングに追加されていたのがわかめ。
わかめのせで、おいしくいただきました。

明日は休日出勤、その代休は明後日です。
飛び石ではなく、連続で休みを取りたいところです。
とにかく、まずは明日のお仕事を頑張ってこようと思います。

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posted by ももりんご at 23:36 | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする