2018年06月06日

だいぶ体力が戻ってきました。

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昨日は仕事をお休みしてしまいましたが、おかげさまでだいぶ回復してきました。
なんとか仕事にも行っていろいろ仕事できましたし。
体力も少し戻ってきたようで、いつもの筋トレもできました。
そんな今日の記録はこちらです。
〜〜〜〜〜
本日の体重 60.3s(2017年1月1日の60.9kgから -0.6kg)

本日の運動 ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワット60回、腕立て伏せ50回、四つんばいになっての足の上げ下げ左右50回ずつ、腹筋30回×3パターン、ウェストねじり、歩いた歩数は6130歩

6時50分ごろ:
  シリアル(224kcal)、ヨーグルト(48kcal)、ミックスナッツ(54kcal)
12時半ごろ:
  ご飯(252kcal)、ヒジキと豆のサラダ(74kcal)、卵焼き(約40kcal??)、バジルチキンレモン(2個74kcal)、大根菜の煮びたし(約30kcal??)、豚肉のみそ漬け(約300kcal??)、モズクスープ(16kcal)
20時半ごろ:
  海鮮丼(404kcal)、カツオの刺身(約200kcal??)
間食:
  うんぺい3切れ

摂取カロリー(炭水化物、たんぱく質、脂質)1717kcal??+うんぺい3切れ
〜〜〜〜

今週はヨガのレッスンはお休み。
やはり、帰りが遅くなるとそれはそれで体力的にきつくなりますからね。
筋トレはしたものの、一応、病み上がりのはず。
なので、今週いっぱいは仕事が終わったらできるだけ早く帰ろうと思います。

いつまでも保留になっている前回の通院記録。
今週末にはあげておきたいものです。

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posted by ももりんご at 23:14 | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする