2018年06月11日

今日の血糖値

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今日は休日出勤の代休でお休み。
せっかくなので休みの日の血糖値を測定してみました。
記録はこちらです。
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本日の体重 58.2s(2017年1月1日の60.9kgから -2.7kg)

本日の運動 ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワット60回、腕立て伏せ50回、四つんばいになっての足の上げ下げ左右50回ずつ、腹筋30回×3パターン、ウェストねじり、今日は一歩も外に出ず

11時15分ごろ(ノボラピッド1単位、トレシーバ4単位):血糖値 127
  シリアル(224kcal)、ヨーグルト(48kcal)、豚肉入り大根菜スープ(豚肉100グラム263kcal、大根菜)
12時45分ごろ:血糖値 303
14時15分ごろ(ノボラピッド1単位):血糖値 118
  モッツアレラチーズ(190kcal)、メープルシロップ(約50kcal)
16時ごろ:血糖値 109
18時ごろ(ノボラピッド2単位):血糖値 94
  ご飯(252kcal)、マグロのみそ漬け(約300kcal??)、きたあかりとソーセージの炒め(ソーセージ110kcal、きたあかり100グラム76kcal)、野菜スープ
20時15分ごろ:血糖値 210
21時55分ごろ:血糖値 187

摂取カロリー(炭水化物、たんぱく質、脂質)1513kcal??
〜〜〜〜

12時45分にまず測定してみたところ、久しぶりの300越え。
朝食の前後の結果が分かっている6月2日5月21日の結果を見てみると、どちらも200は超えているけれど、300までは上がっていない。
で、この6月2日、5月21日の朝食は、シリアル、ミックスナッツ、ヨーグルト。
「今日は豚肉入りスープも食べたいから」と思ってミックスナッツをなしにしたのですが、それがいけなかったのかも?
私がいつも食べているミックスナッツのパッケージには低GI値ということをうたっていましたが、今まであまり効果を感じてこなかったんですよね。
でも、こうやって比べてみると、きちんと効果はあったんですね。

あと、夕食後の20時15分ごろの血糖値が気になるところ。
おかずにジャガイモも追加したからでしょう。
こういう日はノボラピッドを1単位さらに増やしてもいいのかもしれませんね。

もう少しグルテストネオセンサーがあればなあ。
自費での購入、お財布と相談してみますかねえ。

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posted by ももりんご at 22:22 | 一日の血糖値の変化 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする