2018年06月14日

今日は記録のみ

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今日はごくごく普通の一日。
仕事をし、ウォーキングをしながら乗換駅まで行き、電車に乗って帰宅。
不在票が届いていた書留を郵便局に撮りに行っていたらなんだか家に着くのが遅くなってしまいました。
なので、今日は簡単に記録のみにて。
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本日の体重 60.1s(2017年1月1日の60.9kgから -0.8kg)

本日の運動 自転車での移動約40分、ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワット60回、腕立て伏せ50回、四つんばいになっての足の上げ下げ左右50回ずつ、腹筋30回×3パターン、ウェストねじり、歩いた歩数は11370歩

6時50分ごろ:
  納豆卵かけご飯(ご飯336kcal、卵92kcal、納豆90kcal)
11時ごろ:
  ルマンド(37kcal)
12時半ごろ:
  ご飯(252kcal)、みそ汁(約30kcal)、豆入りピクルス(77kcal)、鶏もも肉の塩焼き(約300kcal)、エビシュウマイ(69kcal)、お弁当お惣菜2種(約40kcal)、レンコンはさみ揚げ(69kcal)
17時ごろ:
  もっちりたい焼き(約120kcal)、ルマンド(37kcal)、クッキー
21時ごろ:
  豚肉入り野菜スープ(豚肉100グラム263kcal、キャベツ、もやし、なめこ)、ご飯(252kcal)、レンコンはさみ揚げ(69kcal)、レンコン入りとりつくね(49kcal)

摂取カロリー(炭水化物、たんぱく質、脂質)2182kcal??
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あと明日働けばお休み。
もう一日、頑張ります。

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posted by ももりんご at 23:48 | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする