2018年06月29日

今日は記録のみ

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今日はお仕事都合でいつもより30分早めの出勤。
そして明日も休日出勤。
早めに寝たいので、今日は記録のみにて。
〜〜〜〜〜
本日の体重 60.9s(2017年1月1日の60.9kgから ±0.0kg)

本日の運動 自転車での移動約30分、ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワット60回、腕立て伏せ50回、四つんばいになっての足の上げ下げ左右50回ずつ、腹筋30回×3パターン、ウェストねじり、歩いた歩数は測定せず

6時15分ごろ:
  納豆卵かけご飯(ご飯252kcal、卵92kcal、納豆90kcal)
11時半ごろ:
  ご飯(252kcal)、ソーセージ(220kcal)、イワシの一夜干し(約150kcal??)、ブロッコリー、ところてん、ピクルス、お弁当お惣菜2種約40kcal)、みそ汁(約30kcal)、とりそぼろ卵焼き(37kcal)
21時ごろ:
  ご飯(252kcal)、刺身(ブリ4切れ約160kcal、マグロ赤身2切れ約40kcal、甘えび5尾約20kcal、カツオのたたき8切れ約140kcal)
間食:
  マリービスケット(75kcal)、玄米ブラン(125kcal)

摂取カロリー(炭水化物、たんぱく質、脂質)1975kcal??
〜〜〜〜

明日頑張ればお休み。
明日頑張るため、今日はもう寝ます。
おやすみなさい。

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posted by ももりんご at 22:59 | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする