2018年06月30日

今日も記録のみ

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今日は土曜日でしたがお仕事デー。
無事に労働が終わりました。
もう、へろへろ。
なので今日も記録のみにて。
〜〜〜〜〜
本日の体重 60.1s(2017年1月1日の60.9kgから -0.8kg)

本日の運動 ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワット60回、腕立て伏せ50回、四つんばいになっての足の上げ下げ左右50回ずつ、腹筋30回×3パターン、ウェストねじり、歩いた歩数は5511歩

6時20分ごろ:
  ロールパン、マンゴー、モッツアレラチーズのメープル掛け
11時ごろ:
  ロールパン2個
12時ごろ:
  鮭の幕の内お弁当
15時ごろ:
  カスタードあん入りマシュマロ
21時ごろ:
  ご飯、鶏手羽入り野菜スープ

摂取カロリー(炭水化物、たんぱく質、脂質)カロリー計算お休み
〜〜〜〜

明日はやっとお休みです。
それでは、おやすみなさい。

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posted by ももりんご at 23:54 | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする