2018年07月01日

40分程度自転車に乗っていただけなのに、腕が真っ赤に日焼けしました。

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今日はやっとお休み。
朝はのんびり起きてぐうたらしてから服を買いに行きました。
我が家は車がないので、というか必要ないのと運転できないので持っていないのですが、移動は自転車がメイン。
なので、自転車に乗って服を買いに行ったのですが、日差しがこんなに強いとは思いませんでした。
たった40分程度しか乗っていないのに腕が真っ赤に日焼けしてしまいました。
夜に銭湯に行って鏡を見てびっくりです。
明日から、肌が出ているところは日焼け止めを塗らないと。
ということで、帰りにセブンイレブンで買ってきたのでした。
そんな今日の記録はこちらです。
〜〜〜〜〜
本日の体重 59.6s(2017年1月1日の60.9kgから -1.3kg)

本日の運動 自転車での移動約40分、ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワット60回、腕立て伏せ50回、四つんばいになっての足の上げ下げ左右50回ずつ、腹筋30回×3パターン、ウェストねじり、歩いた歩数は7244歩

10時ごろ:
  ロールパン(2個180kcal)、マンゴー(約90kcal)、キャベツとソーセージのスープ(キャベツ、ソーセージ220kcal)
13時半ごろ:
  つけ麺豚ましあぶらつき(約1200kcal??)
19時ごろ:
  ロールパン(2個180kcal)、マグロの刺身(約300kcal??)

摂取カロリー(炭水化物、たんぱく質、脂質)2170kcal??
〜〜〜〜

明日は午前中だけお休みを取りました。
本音としては一日お休みにしたかったんですけどね、午後に打ち合わせが入ったので仕方ない。
たっぷり睡眠をとってから仕事にいってk

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posted by ももりんご at 23:18 | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする