2018年07月02日

今日は午後からお仕事

スポンサードリンク



昨日に引き続き、今日も暑い一日でしたね。
今日は午前中はお休みを取り、午後から出勤しました。
うー、打ち合わせがなければ終日お休みにできたのに。
とはいっても、午前中お休みにするだけでも全然違いますね。
少しガス抜きができたような気がします。
そんな今日の記録はこちらです。
〜〜〜〜〜
本日の体重 60.1s(2017年1月1日の60.9kgから -0.8kg)

本日の運動 ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワット60回、腕立て伏せ50回、四つんばいになっての足の上げ下げ左右50回ずつ、腹筋30回×3パターン、ウェストねじり、歩いた歩数は10284歩

10時10分ごろ:
  ロールパン(3個270kcal)、豚肉と野菜のスープ(豚肉約300kcal、キャベツ、エリンギ)
15時半ごろ:
  厚切りハムサンド(ロールパン2個180kcal、厚切りハム約300kcal)
18時ごろ:
  ココナッツサブレ(約150kcal)、ミニルマンド(2個約100kcal)
20時半ごろ:
  ご飯(252kcal)、マグロのみそ漬け(約300kcal)、ピクルス

摂取カロリー(炭水化物、たんぱく質、脂質)1852kcal
〜〜〜〜

今日は久しぶりに帰りに乗換駅までのウォーキングをしました。
すごく久しぶりにだったのもあって、なんだか少し体力が落ちたような。
やっぱりこういうのは継続的にしないといけませんね。
血糖コントロールもあまりよくないし。
もう少し運動するようにして、それでもいまいちだったらインスリン量を見直そうかと思います。

************************
最後までお読みくださり、ありがとうございます。
当ブログはランキングに参加しています。
応援していただけるとうれしいです。
にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ





************************

スポンサードリンク


posted by ももりんご at 23:34 | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする