2018年07月03日

発芽玄米入りご飯、始めてみました。

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今日は仕事が終わってからヨガのレッスンへ。
案の定レッスン中に一瞬記憶が遠くなりました。
やっぱり自覚している以上につかれているようです。
そんな今日の記録はこちらです。
〜〜〜〜〜
本日の体重 60.1s(2017年1月1日の60.9kgから -0.8kg)

本日の運動 ヨガのレッスン、歩いた歩数は6601歩

6時40分ごろ:
  ご飯(252kcal)、納豆(90kcal)、とうふめん(78kcal)
10時ごろ:
  ミニルマンド(2個約50kcal)
12時半ごろ:
  ご飯(252kcal)、ピクルス、みそ汁(約30kcal)、のりっこチキン(37kcal)、お弁当お惣菜2種(約40kcal)、ゆでブロッコリー、マグロのみそ漬け(約200kcal)、黒ごま豆腐(147kcal)
15時ごろ:
  ミニルマンド(2個約50kcal)、ばかうけ(2個約50kcal)
18時半ごろ:
  厚切りハムサンド(ロールパン2個180kcal、厚切りハム約300kcal)、サラミソーセージ(133kcal)

摂取カロリー(炭水化物、たんぱく質、脂質)1889kcal
〜〜〜〜

我が家のご飯は白米にマンナンヒカリ、押し麦、雑穀(今はアマランサス)を入れているのですが、先日DHCで買った発芽玄米を混ぜて炊いてみました。
白米2合、発芽玄米1合、マンナンヒカリなどを合わせて1合半ぐらい。
炊いたら一食分ずつに小分けして冷凍。
食べたいときに電子レンジであっためて食べています。
今日はお初の発芽玄米入りご飯だったのですが、うん、悪くない。
これで多少は食後血糖値がましになるといいのですが。
でも、血糖値のことを抜きにしてもおいしいという点で、続けてもいいかも。

明日は午後にお休みを取ろうか考え中。
今週は土日両方とも休日出勤なので、こまごまとガス抜きしようとは思っています。

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posted by ももりんご at 23:25 | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする