2018年07月12日

日中はどこにも行かず

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自主的休養1日目。
今日は久しぶりに朝はゆっくり寝て、のんびりと一日の活動開始。
昨日は夕方に昼寝をしたので夜はちゃんと眠れるか微妙でしたが、それについては何も問題なし。
あんなに思考がおかしくなっていたのは睡眠不足も一因ですね。
そんなこんなで昼間は一歩も外に出ず、夕飯を食べてから近所のスーパーに買い物に行っただけ。
思考がおかしくなっているときは、とにかく睡眠をとって家に引きこもっているのが一番です。
そんな今日の記録はこちらです。
〜〜〜〜〜
本日の体重 59.9s(2017年1月1日の60.9kgから -1.2kg)

本日の運動 ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワット60回、腕立て伏せ50回、四つんばいになっての足の上げ下げ左右50回ずつ、腹筋30回×3パターン、ウェストねじり、歩いた歩数は718歩

9時40分ごろ:
  シリアル(250kcal)、ヨーグルト(48kcal)、ミックスナッツ(54kcal)
13時20分ごろ:
  ネクタリン(43kcal)、ご飯(252kcal)、カブと豚肉の煮物(約300kcal??)
18時ごろ:
  冷やしうどん(うどん348kcal、卵92kcal、納豆90kcal)、カブと豚肉の煮物(約200kcal??)

摂取カロリー(炭水化物、たんぱく質、脂質)1677kcal??
〜〜〜〜

もちろん明日も引きこもる予定なのですが、明日は久しぶりに銭湯に行ってこようかなと思っています。
銭湯は手軽なリラクゼーションですしね。
体中もがちがちになっているので、お風呂でじっくりあったまって体の緊張を緩めてこようと思います。

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posted by ももりんご at 22:34 | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする