2018年07月13日

銭湯に行ってむくみすっきり

スポンサードリンク



自主的休養二日目。
昨日と似たような感じで、穏やかに過ごすことができました。
今日は日中に銀行に行って記帳をし、ついでにちょっと買い物をして、帰ってから少しお昼寝。
夜は夕飯を食べてから銭湯に行き、湯船と水風呂を行ったり来たりしての長風呂。
理想的な休養日です。
そんな今日の記録はこちらです。
〜〜〜〜〜
本日の体重 59.7s(2017年1月1日の60.9kgから -1.2kg)

本日の運動 ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワット60回、腕立て伏せ50回、四つんばいになっての足の上げ下げ左右50回ずつ、腹筋30回×3パターン、ウェストねじり、歩いた歩数は5903歩

10時半ごろ:
  プリン(107kcal)、シリアル(250kcal)、ヨーグルト(48kcal)、ミックスナッツ(54kcal)
13時半ごろ:
  ご飯(252kcal)、マグロの刺身(300グラム324kcal)、ネクタリン(43kcal)
16時半ごろ:
  オレンジロールパン(108kcal)
17時45分ごろ:
  ご飯(252kcal)、マグロの刺身(150グラム162kcal)、ネクタリン(43kcal)
21時ごろ:
  スナオアイス(80kcal)

摂取カロリー(炭水化物、たんぱく質、脂質)1723kcal
〜〜〜〜

明日はいつもの診察日です。
明日はグルテストネオセンサー、4箱もらってこようと思います。
いろいろ調べたいんですけどね、3箱だと微妙に足りない。
かといって、フリースタイルリブレは、センサーが腕から見えるのがいや。
なので、リブレを使うとしたら長袖を着る秋冬になるかなと。

明日の夕方は近所でやっているお祭りをオットと一緒に見に行く予定です。
これからはお祭りシーズン。
毎年特に代わり映えはしないのですが、何となくわくわくするものです。

************************
最後までお読みくださり、ありがとうございます。
当ブログはランキングに参加しています。
応援していただけるとうれしいです。
にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ




************************

スポンサードリンク


posted by ももりんご at 22:16 | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする