2018年07月29日

作り置きをしました。

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こちらは今日は台風一過のお天気でした。
おかげさまで洗濯物もよく乾き、近所のいつもの銭湯にも行けて、充実した日曜日でした。
それと、茄子の煮びたしとおくらモロヘイヤ納豆も作れたので、しばらくご飯の準備が楽になりそう。
そんな今日の記録はこちらです。
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本日の体重 60.2s(2017年1月1日の60.9kgから -0.7kg)

本日の運動 ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワット60回、腕立て伏せ50回、四つんばいになっての足の上げ下げ左右50回ずつ、腹筋30回×3パターン、ウェストねじり、歩いた歩数は1803歩

8時50分ごろ:
  マカダミアナッツとホワイトチョコのパン(約200kcal??)、マフィン(188kcal)
13時半ごろ:
  ポテトのチーズ焼き(329kcal)、ホタテ焼き(5個585kcal)、プラム(47kcal)
18時10分ごろ:
  ヘッドマーク弁当トキ(約700kcal??)、コーヒー豆乳(135kcal)

摂取カロリー(炭水化物、たんぱく質、脂質)2184kcal??
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実は明日もお休みを取っています。
このお休みは先月末の休日出勤の代休。
明日はじっくり一日お勉強していようと思います。

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posted by ももりんご at 22:08 | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする