2018年08月02日

鍼に行ってきました。

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今日は仕事が終わってから鍼に行ってきました。
実は今日は仕事の山場を一つ越えまして。
そのせいで、施術前は「とにかく疲れました」しか出てこなくて、スタッフの人に苦笑され、そして案の定、施術中は寝落ち。
それでも、凝っている筋肉に心地よい刺激が来て気持ちよかったです。
そんな今日の記録はこちらです。
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本日の体重 61.3s(2017年1月1日の60.9kgから +0.4kg)

本日の運動 ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワット60回、腕立て伏せ50回、四つんばいになっての足の上げ下げ左右50回ずつ、腹筋30回×3パターン、ウェストねじり、歩いた歩数は4774歩

7時ごろ:
  シリアル(332kcal)、ヨーグルト(48kcal)、ミックスナッツ(54kcal)
12時半ごろ:
  ご飯(252kcal)、ピクルス、みそ汁(約30kcal)、ミニオムレツ(37kcal)、エビシュウマイ(69kcal)、茄子の煮びたし、豚肉のみそ漬け(約300kcal??)
17時ごろ:
  ソフトクッキー(49kcal)
18時ごろ:
  おにぎらず(ご飯252kcal、ソーセージ220kcal)
21時半ごろ:
  プラム(47kcal)

摂取カロリー(炭水化物、たんぱく質、脂質)1690kcal??
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明日一日働いたら今週終わり。今週も怒涛のように過ぎていってアップアップでした。
今週末は一日ぐうたらして体力回復させたら先週末の勉強の続きをやろうと思っています。

それでは、おやすみなさい。

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posted by ももりんご at 23:17 | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする