2018年08月08日

今日の仕事が無事に終わりました。

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今日の仕事は夕方から会議がありました。
昨日も書きましたがこれはこの夏の二つ目のハードル。
なんとか無事に終わり、ほっと気が抜けているところです。
そんな今日の記録はこちらです。
〜〜〜〜〜
本日の体重 60.5s(2017年1月1日の60.9kgから -0.4kg)

本日の運動 ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワット60回、腕立て伏せ50回、四つんばいになっての足の上げ下げ左右50回ずつ、腹筋30回×3パターン、ウェストねじり、歩いた歩数は4101歩

7時40分ごろ:
  シリアル(240kcal)、ヨーグルト(48kcal)
11時ごろ:
  チョコレートサンドクッキー(2個約150kcal)
12時半ごろ:
  ご飯(252kcal)、お弁当お惣菜2種(約40kcal)、ソーセージ(220kcal)、オムレツ(役200kcal??)、豚しゃぶサラダ(199kcal)、ゆでブロッコリー、みそ汁(約30kcal)
19時ごろ:
  ミニパウンドケーキ(約50kcal)、もっちりたい焼き(約120kcal)
21時40分ごろ:
  鶏もも肉の野菜スープ(鶏もも肉約300kcal、キャベツ、ネギ、わかめ)、ロールケーキ(約230kcal)

摂取カロリー(炭水化物、たんぱく質、脂質)2079kcal
〜〜〜〜

なんだか気が抜けました。
だいぶ疲れもたまってきているので、そろそろ寝ようと思います。
おやすみなさい。

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posted by ももりんご at 23:19 | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする