2018年09月10日

銭湯で長湯ができなかった。

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今日は在宅ワークデー。
こまごまとした用事を片付けてから作業に。
割と順調に進んだので良かったです。
そのあとは夕飯を食べてから銭湯に行きましたが、今日はどういうわけかあまり長湯ができませんでした。
仕方ない。銭湯は次の週末の楽しみに取っておくことにしましょう。
そんな今日の記録はこちらです。
〜〜〜〜〜
本日の体重 60.2s(2017年1月1日の60.9kgから -0.7kg)

本日の運動 ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワット60回、腕立て伏せ50回、四つんばいになっての足の上げ下げ左右50回ずつ、腹筋30回×3パターン、ウェストねじり、歩いた歩数は4532歩

9時45分ごろ:
  味付けあぶらご飯(味付けあぶら約400kcal、ご飯378kcal)、ヨーグルト(48kcal)
14時30分ごろ:
  ご飯(252kcal)、鮭ハラス(160グラム約220kcal)
16時10分ごろ:
  ブドウ5粒(約40kcal)
18時半ごろ:
  チャーハン(約600kcal?)、ナムル(約100kcal??)、いかしゅうまい(約60kcal)

摂取カロリー(炭水化物、たんぱく質、脂質)2058kcal??
〜〜〜〜

ここ数日、朝ごはんを米食にしています。
コーンフレークよりも腹持ちがいいですね。
仕事があるときは会社に行くだけでヘロヘロのガス欠になってしまうのですが、米食だとそうでもなく。
しばらくの間は米食にしてみて、コーンフレーク朝食の時と比べてみようかなと思います。

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posted by ももりんご at 21:39 | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする