2018年09月12日

今日は昼食後にウォーキング

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なんだかすっかり涼しくなりましたね。
おかげで、体を動かすのが苦になりません。
なので、今日は久しぶりに昼食後にウォーキング。
強風で飛ばされたと思われる銀杏がいっぱい落ちているのを見て、もう秋だなと思ったり。
また、帰りにも乗換駅まで1時間ほどウォーキング。
足のむくみも少し良くなったように思います。
そんな今日の記録はこちらです。
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本日の体重 60.0s(2017年1月1日の60.9kgから -1.2kg)

本日の運動 ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワット60回、腕立て伏せ50回、四つんばいになっての足の上げ下げ左右50回ずつ、腹筋30回×3パターン、ウェストねじり、歩いた歩数は13329歩

7時ごろ:
  納豆(90kcal)、ご飯(336kcal)、ヨーグルト(48kcal)、もやしナムル
12時35分ごろ:
  ご飯(252kcal)、オムレツ(約200kcal)、ソーセージ(220kcal)、お弁当お惣菜2種(約40kcal)、チリコンカンもどき(約200kcal)
20時30分ごろ:
  マグロとイナダの刺身(約300kcal??)、ご飯(252kcal)、ブドウ(約50kca)
間l食:
  手作りプリン、セサミハーベスト

摂取カロリー(炭水化物、たんぱく質、脂質)1988kcal??+手作りプリン、セサミハーベスト
〜〜〜〜

明日は鍼に行ってきて、背中やら腰やら首肩やらの緊張を取ってもらおうと思います。
施術中、意識はきっと飛ぶでしょう。
どうにもこうにも、疲れはなんだかんだとたまっているようです。

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posted by ももりんご at 23:39 | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする