2018年09月25日

休み明けの仕事後はヨガのレッスン

スポンサードリンク



今日はロングバケーション明けのお仕事日。
お休みのおかげで体力が回復して元気だったのはよかったのですが、少しエネルギーが有り余っていたようで、なんだか落ち着きのない一日でした。
お仕事が終わった後はヨガのレッスンへ。
いつも通りすっきりして帰ってきました。
そんな今日の記録はこちらです。
〜〜〜〜〜
本日の体重 60.3s(2017年1月1日の60.9kgから -0.6kg)

本日の運動 ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワット60回、腕立て伏せ50回、四つんばいになっての足の上げ下げ左右50回ずつ、腹筋30回×3パターン、ウェストねじり、歩いた歩数は5924歩

6時50分ごろ:
  ご飯(252kcal)、納豆(90kcal)、サラダ
12時30分ごろ:
  ご飯(252kcal)、もやしとしめじのナムル、みそ汁(約30kcal)、塩豚(約400kcal)、チーズオムレツ(37kcal)、きくらげの炒め物、お弁当お惣菜2種(約40kcal)
18時30分ごろ:
  マスカルポーネディナーロール(2個約260kcal)、ソーセージ(192kcal)
21時40分ごろ:
  ネクタリン(約50kcal)
間食:
  ミニシルベーヌ2個、ミニルマンド2個、ミニおかき2個

摂取カロリー(炭水化物、たんぱく質、脂質)1603kcal+ミニシルベーヌ2個、ミニルマンド2個、ミニおかき2個
〜〜〜〜

いい時間になったのでそろそろ寝ようと思います。
明日はまた血糖値でも測定してみようかな。

それでは、おやすみなさい。

************************
最後までお読みくださり、ありがとうございます。
当ブログはランキングに参加しています。
応援していただけるとうれしいです。
にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ




************************

スポンサードリンク


posted by ももりんご at 23:17 | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする