2018年09月30日

台風は来ているものの

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二日ぶりの更新となりました。
おとといは銭湯で骨抜きになりすぎたために更新さぼり、昨日は休日出勤帰りにマッサージに行って帰りが遅くなったために更新できず。
ま、なんだかんだと記事の更新に気が向かなかったということですね。
今日は日本全国的に台風接近で警戒中。
もちろん我が在住地域でも警戒中です。
といっても、今は徐々に風が強くなっているぐらい。
雨もそんなに降っていないので、いつも通り銭湯に行って骨抜きになってきました。
そんな今日の記録はこちらです。
〜〜〜〜〜
本日の体重 60.5s(2017年1月1日の60.9kgから -0.4kg)

本日の運動 ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワット60回、腕立て伏せ50回、四つんばいになっての足の上げ下げ左右50回ずつ、腹筋30回×3パターン、ウェストねじり、歩いた歩数は3904歩

11時40分ごろ:
  ご飯(252kcal)、ソーセージスープ(ソーセージ192kcal、しめじ、もやし)、柿(約80kcal)
14時20分ごろ:
  ご飯(252kcal)、鮭ハラス(140グラム約200kcal)
17時40分ごろ:
  チゲとうふ(186kcal)、ビヨンドピザ(170kcal)、ご飯(約200kcal)、サラダ

摂取カロリー(炭水化物、たんぱく質、脂質)1532kcal
〜〜〜〜

明日はおそらく台風一過のお天気。
明日は休日出勤の代休をとったので、いろいろと用事を片付けるつもり。
そして、夜はいつも通り銭湯に行って骨抜きになってきます。

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posted by ももりんご at 21:52 | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする