2018年10月08日

今日も穏やかに過ごせました。

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昨日とは打って変わって気持ちいい気温でした。
若干肌寒くも感じましたが、それでもちょうどいい感じ。
今日は昼間に一つ用事を片付け、そのあとはコンビニで買った雑誌を読んだり勉強したり。
夕飯を食べてからいつも通り銭湯に行って骨抜きになるという穏やかな休日でした。
そんな今日の記録はこちらです。
〜〜〜〜〜
本日の体重 60.1s(2017年1月1日の60.9kgから -0.8kg)

本日の運動 ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワット60回、腕立て伏せ50回、四つんばいになっての足の上げ下げ左右50回ずつ、腹筋30回×3パターン、ウェストねじり、歩いた歩数は9714歩

10時20分ごろ:
  ご飯(252kcal)、納豆(90kcal)、キャベツスープ、ヨーグルト(48kcal)
12時45分ごろ:
20181008.jpg
  肉付けうどん(約600kcal??)、温玉(92kcal)
15時30分ごろ:
  柿(約80kcal)
17時40分ごろ:
  うな丼(ウナギ130グラム約380kcal、ご飯252kcal)、もやしとわかめのナムル、ハマグリのおすいもの(13kcal)

摂取カロリー(炭水化物、たんぱく質、脂質)1807kcal??
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明日からまた仕事です。
でも、水曜に休日出勤の代休を入れているので、明日働けばまた休み。
一日仕事に行くだけであっという間に疲れてしまうので、こまめなガス抜きが必要なのです。

それにしても、この体力のなさ、もうちょっと改善したいものです。

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posted by ももりんご at 21:49 | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする