2018年10月25日

頭痛がひどくて今日は記録のみ

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今日もお仕事してきました。
…が、今日はいろいろなことが大きく動きすぎて、なんだか疲れました。
そのせいなのか、今とても頭痛がひどいです。
なので、今日はいつも以上に簡単に記録のみにて。
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本日の体重 60.5s(2017年1月1日の60.9kgから -0.4kg)

本日の運動 自転車での移動約30分、ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワット60回、腕立て伏せ50回、四つんばいになっての足の上げ下げ左右50回ずつ、腹筋30回×3パターン、ウェストねじり、歩いた歩数12905歩

6時30分ごろ:
  ご飯(252kcal)、ソーセージ(約200kcal)
12時30分ごろ:
  ご飯(252kcal)、さんま(約300kcal)、ミニオムレツ(37kcal)、エビマヨナゲット(40kcal)、お弁当お惣菜2種(約40kcal)、エビシュウマイ(69kcal)、カットサラダ、みそ汁(約30kcal)
17時半ごろ:
  柿のムース、チーズスコーン
21時ごろ:
  ご飯(132kcal)、鶏肉入り野菜スープ(鶏もも肉約300kcal、インゲン、白菜、しめじ)

摂取カロリー(炭水化物、たんぱく質、脂質)1652kcal+柿のムース、チーズスコーン
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帰りもウォーキングでしたし、今週は割と体が動かせたかな。
明日はマッサージに行っていろいろ整えてもらおうと思います。

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posted by ももりんご at 23:26 | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする