2018年11月18日

休日出勤がやっと終わりました。

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この週末は土日連続出勤。
久しぶりにこんなことをしたので疲れました。
なので、今日は記録のみにて。
〜〜〜〜〜
本日の体重 60.5s(2017年1月1日の60.9kgから -0.4kg)

本日の運動 ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワット60回、腕立て伏せ50回、四つんばいになっての足の上げ下げ左右50回ずつ、腹筋30回×3パターン、ウェストねじり、歩いた歩数は6446歩

9時20分ごろ:
  宇治抹茶ショコラケーキ、ミカン(合計345kcal)
10時30分ごろ:
  バナナヨーグルト(97kcal)
12時10分ごろ:
  仕出し弁当(合計803kcal??)
17時30分ごろ:
  ミルクまんじゅう(49kcal)
20時30分ごろ:
  切り昆布の煮物、小松菜のおひたし、ご飯、豚ガツと白菜の蒸し煮(435kcal)

摂取カロリー 1779kcal(サプリ含む)
〜〜〜〜

明日はお休み。
久しぶりに行きつけのつけ麺屋でブランチ予定。
もちろん、朝ごはんは食べないつもりでいます。
がっつり食べておなか一杯になってきます(笑)

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posted by ももりんご at 22:49 | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする