2018年11月20日

今日は記録のみ

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今日は休日出勤明けのお仕事日。
なんだかよくわかりませんが疲れました。
そのため、今日はいつも以上に記録のみにて。
〜〜〜〜〜
本日の体重 60.4s(2017年1月1日の60.9kgから -0.5kg)

本日の運動 ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワット60回、腕立て伏せ50回、四つんばいになっての足の上げ下げ左右50回ずつ、腹筋30回×3パターン、ウェストねじり、歩いた歩数は11814歩

6時30分ごろ:
  マスカルポーネロール、トマトバジルパン、豆腐入り野菜スープ(合計518kcal??)
11時ごろ:
  みかん(19kcal)
12時40分ごろ:
 ご飯、豚スペアリブ煮、卵焼き、お弁当お惣菜2種、ミニ焼きそば、トン汁、カットサラダ(合計654kcal)

20時30分ごろ:
  テリヤキチキンピザ、卵入り野菜スープ(394kcal)

摂取カロリー 1734kcal(サプリ含む)
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また明日も簡単更新になりそうです。
それでは、おやすみなさい。

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posted by ももりんご at 23:29 | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする