2018年11月29日

今日は記録のみ

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今日も一日、お仕事お疲れ様でした。
という感じに疲れています。
なので今日は記録のみにて。
〜〜〜〜〜
本日の体重 60.4s(2017年1月1日の60.9kgから -0.5kg)

本日の運動 ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワット60回、腕立て伏せ50回、四つんばいになっての足の上げ下げ左右50回ずつ、腹筋30回×3パターン、ウェストねじり、歩いた歩数は6789歩

6時40分ごろ:
  納豆卵かけご飯(合計417kcal)
11時30分ごろ:
  みかん、クッキー(89kcal)
12時40分ごろ:
  ご飯、お弁当お惣菜2種、カットサラダ、みそ汁、しいたけ、豚バラ肉、カボチャの煮物(合計720kcal)
20時40分ごろ:
  ご飯、豚ロース肉と野菜の蒸し焼き、めかぶ(合計580kcal)

摂取カロリー 1857kcal??(サプリ含む)
〜〜〜〜

明日は仕事が終わったらマッサージに行ってきます。
なのでおそらく更新はお休み。

とにかく疲れました。
おやすみなさい。

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posted by ももりんご at 23:20 | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする