2018年12月03日

お休みの日の血糖値(2018年12月3日)と仕事の日の血糖値(2018年11月28日)

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今日はお休みの日。
作り置きをしながら勉強しつつ、今日の血糖値を測定してみました。
記録はこちらです。
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本日の体重 59.6s(2017年1月1日の60.9kgから -1.3kg)

本日の運動 ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワット60回、腕立て伏せ50回、四つんばいになっての足の上げ下げ左右50回ずつ、腹筋30回×3パターン、ウェストねじり、歩いた歩数は3941歩

10時40分ごろ(トレシーバ4単位、ノボラピッド1単位):血糖値 95
  ご飯、めかぶ、柿(合計369kcal)
12時10分ごろ:血糖値 226
14時30分ごろ(ノボラピッド3単位):血糖値 126
  磯辺もち(合計240kcal)
17時ごろ:血糖値 73
17時20分ごろ(ノボラピッド1単位):血糖値 72
  ご飯、鮭のハラス、いもがらの煮物、野菜たっぷりチリコンカン(合計957kcal??)
19時ごろ:血糖値 137
21時10分ごろ:血糖値 測定せず
  ヤクルト(80kcal)
21時45分ごろ:血糖値 168

摂取カロリー 1667kcal??(サプリ含む)
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朝食後、といっても食べた時間が時間なのでお昼の時間を過ぎていますが、12時10分ごろの血糖値が200を超えたのが残念。
なので、休みの日は朝食後に通勤などで移動する必要がないので、ノボラピッドは2単位の方がよかったのかなと思います。
あとは、14時30分ごろに磯辺もちを食べた時のノボラピッドの量は多かったかもしれない。
というのが今回の反省点。

あと、11月28日に一日の血糖値を測定したのに記録にあげていなかったので、あげておこうと思います。
ああ、この日はお弁当用のご飯がなくて、代わりにお弁当にパンを詰めていった日でした。

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2018年11月28日の血糖値

6時40分ごろ(ノボラピッド2単位、トレシーバ4単位):血糖値 110
  ディナーロール、サラダチキン、トマト、ミネストローネスープ(合計459kcal)
8時00分ごろ:血糖値 125
10時00分ごろ:血糖値 100
12時40分ごろ(ノボラピッド4単位):血糖値 81
  ディナーロール、お弁当お惣菜2種、鳥そぼろの卵焼き、エビシュウマイ、鶏もも肉のみそ漬け、カボチャとキノコのスープ、カットサラダ(合計676kcal)
14時40分ごろ:血糖値 180
17時30分ごろ:血糖値 測定せず
  フィナンシェ、ソフトサラダ(195kcal)
18時10分ごろ:血糖値 80
20時40分ごろ(ノボラピッド1単位):血糖値 76
  ご飯、豚バラ肉と野菜の蒸し焼き(合計436kcal??)
23時30分ごろ:血糖値 140
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この日の場合、かえって朝のノボラピッドは多かった感じがします。
会社につくと疲れてへろへろになってしまっていることが多いので、この時はノボラピッドは1単位でよかったかなと思います。
1また、7時30分ごろにフィナンシェやソフトサラダを食べ、20時40分ごろの血糖値がかえって下がっていたのは、この間に会社から最寄りの乗り換え駅までのウォーキングを1時間ほどしたため。
おやつを食べたければ動いて消費すればいいので、というかウォーキング前に食べておかないと余計に低血糖になってしまいますからね。
なので、帰宅直前に何かしら食べることが多いです。

また明日から仕事です。
でも、今月終わりは年末年始休みがあるので、それまでほどほどに頑張ろうと思います。

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posted by ももりんご at 22:57 | 一日の血糖値の変化 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする