2018年12月06日

今週はあと二日労働

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今日も一日が無事に終わりました。
朝は雨が降っていましたが、帰りには雨が止んでいたのでいつものウォーキング。
無心に歩くとなんだかすっきりします。
そんな今日の記録はこちらです。
〜〜〜〜〜
本日の体重 60.0s(2017年1月1日の60.9kgから -0.9kg)

本日の運動 ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワット60回、腕立て伏せ50回、四つんばいになっての足の上げ下げ左右50回ずつ、腹筋30回×3パターン、ウェストねじり、歩いた歩数は11363歩

6時40分ごろ:
  パウンドケーキ、いもがらの煮物(合計403kcal)
10時30分ごろ:
  ビスコ(108kcal)
12時40分ごろ:
  ご飯、みそ汁、カットサラダ、牛もも肉焼肉、お弁当お惣菜2種、カブの煮物(合計619kcal)
17時30分ごろ:
  ビスコ(108kcal)
20時30分ごろ:
  明太子おにぎり、刺身の盛り合わせ(合計486kcal??)

摂取カロリー 1775kcal??(サプリ含む)
〜〜〜〜

今週は明日と明後日の残り二日が労働です。
やっぱりそろそろ休みたい。
最近感じるのですが、どうも動悸がするんですよね。疲れのせいだとは思うのですが。
あと二日の労働が終わったら、ぐったりしようと思います。

それでは、おやすみなさい。

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posted by ももりんご at 23:34 | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする