2019年09月04日

帰宅時の中距離ウォーキングの体力がついてきました。

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やっと週の真ん中。
毎週のことながらだいぶ疲れています。
今日は今朝起きられず、出勤を遅らせることにしました。
約2週間前のあの忙しさの反動が出てきているようです。
そんな今日の記録はこちらです。
〜〜〜〜〜
本日の体重 58.6s(2017年1月1日の60.9kgから -2.3kg)

本日の運動 ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワット60回、腕立て伏せ50回、四つんばいになっての足の上げ下げ左右50回ずつ、腹筋30回×3パターン、ウェストねじり、歩いた歩数は13591歩

8時40分ごろ:
 玄米ご飯、なめたけ(265kcal)
13時00分ごろ:
 玄米ご飯、牛たん焼き、しいたけ、みそ汁、カットサラダ、蒸し豆、エビシューマイ、ベーコンチーズオムレツ、お弁当お惣菜2種(699kcal)
21時00分ごろ:
 玄米ご飯、いかおくら、マグロの刺身、柿(648kcal)
間食:
 フィナンシェ(125kcal)

摂取カロリー 1766kcal(サプリ含む)
〜〜〜〜

最近は帰宅時のウォーキングコースを眺めにしています。
距離にして6キロほど。
今までのコースは4キロちょいだったので、約1.5倍ですね。
だいぶ慣れてきたのか、特に極端に疲れることもなく歩き切れています。
坂道も程よくあるので、メリハリはつけられているのかな。

もう少し長い距離にも挑戦したいなと思う今日この頃です。

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posted by ももりんご at 23:38 | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする