2018年07月15日

今日の血糖値

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昨日に引き続き、今日も血糖値を測定してみました。
こんだけやるならリブレ使えよって言いたくなりますが、それはそれとして。
記録はこちらです。
〜〜〜〜〜
本日の体重 59.5s(2017年1月1日の60.9kgから -1.4kg)

本日の運動 自転車での移動約30分、ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワット60回、腕立て伏せ50回、四つんばいになっての足の上げ下げ左右50回ずつ、腹筋30回×3パターン、ウェストねじり、歩いた歩数は測定せず

10時30分ごろ(ノボラピッド4単位、トレシーバ4単位):血糖値 116
  うどん(348kcal)、おぼろ豆腐(204kcal)、わかめ
12時5分ごろ:血糖値 230
14時15分ごろ(ノボラピッド3単位):血糖値 129
  大豆プロテインスイーツ(522kcal)
15時10分ごろ:血糖値 176
15時50分ごろ:血糖値 116
  マンゴー(250グラム170kcal)
17時ごろ:血糖値 測定せず
  ホタテ串、とり皮串、ぼんじり串
18時45分ごろ(ノボラピッド3単位):血糖値 117
  野菜たっぷり焼きそば(約800kcal??)
20時10分ごろ:血糖値 115

摂取カロリー(炭水化物、たんぱく質、脂質)2044kcal??+ホタテ串、とり皮串、ぼんじり串
〜〜〜〜

朝食(10時30分ごろ)と昼食(14時15分ごろ)の後の血糖値については、ほぼ予測通り。
朝食はこんな血糖値でだったらノボラピッド増やせよって感じですが、これもこれとして。
夕食に関してはインスリン量に対して推定した炭水化物の量が少なかったようです。
炭水化物量、だいたい70グラムぐらいだと計算したんですけどね。
でも、インスリン量と血糖値の下げ幅から考えて、50グラム台だったのかもしれない。

最近計算してつかめてきたのですが、私の体の場合

・炭水化物1グラムで血糖値が4〜5ぐらい上昇
・ノボラピッド1単位で、食後血糖値を60〜70ぐらい抑える

傾向にあるようです。なので、

炭水化物30〜40グラム台で、ノボラピッド2単位
炭水化物50〜60グラム台で、ノボラピッド3単位
炭水化物70〜80グラム台で、ノボラピッド4単位

だと、食後の血糖値が200以下に抑えられるようです。

実は朝食時の炭水化物は、パッケージの表示から計算したところ、約90グラムありました。
なので、ノボラピッドを5単位打っていれば朝食後の血糖値は200以下になっていたと思います。
というか、うどんの量を70グラムぐらいにしてわかめで増量していればいいだけなんですけどね。
食べる量に合わせてインスリンを増やすと太るし(爆)

こうやって傾向はつかめてきたものの、まだ、うまく炭水化物の量が目分量では把握しきれないところがあります。
実は私、感覚で量を把握するというのが苦手で。
実際に摂取した炭水化物の量に対してインスリン量が多いとちょっと危ない。
ま、低血糖になりそうだったらここぞとばかりに食べたいお菓子を食べるだけですが。

昨日の診察で出たセンサーは75回分(3箱)。
保険でカバーできるぎりぎりの範囲だそうです。
あと25回分(1箱)欲しかったので、それは自費で購入しました。
あまりに調べすぎるのもセンサーがもったいないので、少し自重しようかなと思っています。

でも、25回分で2500円なら、思ったほど高くないですわ。
もちろんリブレに比べたらコスパは低いですけどね。

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posted by ももりんご at 21:51 | 一日の血糖値の変化 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする