2018年03月25日

今日の血糖値

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今日は休日出勤デー。
誰もいない静かな中、仕事をしつつ血糖値を測定してみました。
記録はこちらです。
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本日の体重 60.2s(2017年1月1日の60.9kgから -0.7kg)

本日の運動 ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワット60回、腕立て伏せ50回、四つんばいになっての足の上げ下げ左右50回ずつ、腹筋30回×3パターン、ウェストねじり、歩いた歩数は5637歩

6時半ごろ(ノボラピッド2単位、トレシーバ3単位):血糖値 114
  シリアル(224kcal)、ヨーグルト(48kcal)、ミックスナッツ(54kcal)、ソーセージ(230kcal)
8時5分ごろ:血糖値 148
9時半ごろ:血糖値 76
  おからクッキー(198kcal)
10時半ごろ:血糖値 180
11時20分ごろ:血糖値 115
12時半ごろ(ノボラピッド3単位):血糖値 104
  ご飯(252kcal)、鮭のみそ漬け(鮭120グラム156kcal)、お弁当お惣菜(2種約40kcal)、ブロッコリー、ハンバーグ(60kcal)、ミニオムレツ(60kcal)、エビシュウマイ(69kcal)、味噌汁(30kcal)、ナムル(約100kcal??)
14時10分ごろ:血糖値 177
15時10分ごろ:血糖値 180
  ミニシフォンケーキ
19時50分ごろ(ノボラピッド2単位):血糖値 92
  ご飯(252kcal)、デコポン(約80kcal??)、ナムル(約100kcal??)、豚バラ肉の焼肉(150グラム520kcal)
22時ごろ:血糖値 162

摂取カロリー(炭水化物、たんぱく質、脂質)2473kcal??+ミニシフォンケーキ
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会社についてから思っていた以上に血糖値が下がっていたので、急きょおやつを食べました。
朝のノボラピッドは、いつものシリアルだけなら1単位でいいのかも。
でも、おやつが堂々と食べられるのはなんだか得した気分。もちろん、間違った認識ですけどね。
その他については血糖値が200を超えず、快適に過ごせました。

明日は近くの公園に行ってお昼ご飯を食べようかなと考え中。
桜もだいぶ見ごろになったので、おひとりさまランチお花見宴会です。

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posted by ももりんご at 23:20 | 一日の血糖値の変化 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする